Servizi
Percorsi nutrizionali su misura per te.
Ogni consulenza parte da te: le tue esigenze di salute, i tuoi gusti, la tua cultura, i tuoi ritmi e i tuoi obiettivi. Queste sono le quattro aree di cui mi occupo, e quelle su cui mi sono specializzata durante gli studi.
01Area di intervento
Nutrizione sportiva
Che tu ti stia preparando a una gara, voglia diventare più forte o semplicemente avere più energia per lo sport che ami, cosa mangi e quando lo mangi possono fare la differenza nel modo in cui ti alleni, recuperi e ti senti.
Fa per te se…
- Ti alleni con regolarità e vuoi che l’alimentazione sostenga prestazione e recupero
- Ti stai preparando a una gara, a una stagione o a un nuovo obiettivo
- Pratichi Pilates, yoga o un’altra attività e vuoi avere l’energia giusta
- Sei una persona attiva e segui un’alimentazione vegetariana o vegana
Su cosa possiamo lavorare
- L’alimentazione di tutti i giorni intorno agli allenamenti
- Recupero, proteine e distribuzione dei carboidrati
- Idratazione
- Strategie per gare ed eventi
- Soluzioni vegetali pratiche per chi fa sport
02Area di intervento
Accompagnamento nei disturbi alimentari
Per molte persone il cibo porta con sé emozioni complesse. Offro un accompagnamento nutrizionale delicato e senza giudizio a chi desidera ritrovare un rapporto più sereno e flessibile con il cibo, rispettando i propri tempi.
Fa per te se…
- Stai seguendo un percorso di cura per un disturbo alimentare e vorresti affiancargli un percorso nutrizionale
- Il cibo ti mette ansia o è governato da regole rigide
- Hai passato anni a seguire diete e vorresti lasciartele alle spalle
Su cosa possiamo lavorare
- Un’alimentazione regolare, adeguata e flessibile
- Liberarsi dalle regole alimentari e dai messaggi della cultura della dieta
- Un modo di nutrirsi che si adatti a vita sociale, cultura e abitudini
- Procedere rispettando i tuoi tempi
03Area di intervento
Prevenzione delle malattie
Ciò che mettiamo nel piatto ogni giorno è uno dei fattori che influenzano la salute nel lungo periodo. Un’alimentazione fondata sulle conoscenze scientifiche può contribuire a ridurre il rischio di alcune comuni malattie croniche, senza rinunciare al gusto, alla flessibilità e alle tradizioni.
Fa per te se…
- Vuoi prenderti cura della tua salute nel lungo periodo, magari pensando alla tua storia familiare
- Il tuo medico ti ha consigliato di cambiare alimentazione
- Vorresti capire quali consigli nutrizionali vale davvero la pena seguire
Su cosa possiamo lavorare
- La dieta mediterranea e un’alimentazione ricca di vegetali
- Fibre, alimenti integrali e varietà
- Un’alimentazione attenta alla salute del cuore e del metabolismo
- Orientarsi tra le notizie sulla nutrizione
04Area di intervento
Invecchiamento attivo e longevità
Il modo in cui ci nutriamo può sostenere forza, energia e autonomia con il passare degli anni. Non è mai troppo presto, né troppo tardi, per costruire abitudini che si prendano cura della persona che sarai.
Fa per te se…
- Vuoi restare forte, agile e in salute con il passare degli anni
- Noti cambiamenti nell’energia, nell’appetito o nella forza
- Vuoi prenderti cura di muscoli e ossa
Su cosa possiamo lavorare
- Proteine e salute muscolare
- Salute delle ossa e nutrienti chiave
- Le abitudini alimentari associate a un invecchiamento in salute
- Appetito, piacere della tavola e convivialità
Per ogni tipo di alimentazione
Ogni percorso si adatta anche a un’alimentazione vegetariana o vegana.
Lo stesso vale per altri regimi alimentari e tradizioni gastronomiche. Sono i tuoi gusti, i tuoi valori e la tua cultura a dare forma al percorso, mai il contrario.
Come funzionano le consulenze
Semplice da iniziare, facile da conciliare.
- 01
Colloquio conoscitivo
10–15 minuti
Una breve chiacchierata, senza formalità, per parlare di ciò che cerchi e capire se possiamo lavorare insieme.
- 02
Prima consulenza
60–75 minuti
Un primo incontro approfondito: analizziamo insieme il quadro completo e definiamo i prossimi passi, concreti e personalizzati.
- 03
Controlli periodici
30–45 minuti
Un incontro mirato per fare il punto e adattare il percorso man mano che scopri cosa funziona per te.
- Dove
- In presenza a Sitges e nell’area di Barcellona, e online in tutto il mondo
- Le consulenze online si svolgono in videochiamata, con orari adattati al tuo fuso orario.
- Lingue
- Italiano, inglese e spagnolo
Iniziamo con una chiacchierata.
Raccontami in breve cosa stai cercando. Nessun impegno: è solo l’occasione per capire se possiamo lavorare insieme.